Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất trong 1 tuần?

Hiện nay, cách ăn uống giảm mỡ bụng rất đa dạng và nhiều người đã áp dụng thành công. Chính vì vậy, câu hỏi "Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất trong 1 tuần?" được rất nhiều người tìm kiếm. Nhờ sự thay đổi tích cực trong chế độ ăn uống, lối sống và tập thể dục, bạn có thể có được một bụng không có chất béo trong vòng 10 ngày đến vài tuần. Điều quan trọng là phải sử dụng các kế hoạch giảm cân và tập thể dục cụ thể để nhắm vào vùng bụng để loại bỏ mỡ bụng. Nâng cao quá trình trao đổi chất là chìa khóa để giảm lượng chất béo lắng đọng trong cơ thể bạn. Thực hiện theo cách tiếp cận dưới đây để có được bụng phẳng với 10 ngày.

Ngày thứ 1: Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất trong 1 tuần? 

- Đầu tiên bạn muốn loại bỏ mỡ bụng từ những cách ăn uống để giảm mỡ bụng thì hãy loại bỏ các thực phẩm chế biến. Thay vào đó hãy lựa chọn các chất dinh dưỡng đóng gói và thực phẩm giàu chất xơ như trái cây tươi, rau, thịt gia cầm, thịt bò săn chắc, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít chất béo, đậu, quả hạch, biển hiệu vv Không cửa hàng bán lẻ hot dogs và xúc xích hoặc thanh kẹo trên tài sản của bạn. 

- Tránh tất cả thức ăn có carbohydrate trong ngày đầu tiên. Bắt đầu uống 10-12 decanter hoặc ly nước để làm sạch các thành phần của bạn và lấy đi chất béo từ hệ thống của bạn. Bạn cũng có thể thử ăn chay liên tục từ một đến ba ngày trước khi bắt đầu nỗ lực cho bất kỳ bụng phẳng nào. Ăn chay đầy thử thách chỉ mất 3-5 ly rượu táo giấm trắng.

- Cách ăn giảm mỡ bụng nhanh nhất ngày thứ 1 này như sau: 

+ Trộn 2 muỗng canh với giấm táo hữu cơ sau đó một muỗng canh sweetie và 8 oz nước khoáng tinh khiết

+ Thực hiện điều này 2-3 lần một ngày để giúp bắt đầu chương trình đốt cháy chất béo.

Ngày thứ 2: Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất trong 1 tuần? 

- Hãy ăn nhiều hơn với rau luộc hoặc rau sống trong ngày này. Bạn có thể sử dụng súp rau và gà mỏng để giảm mỡ bụng. Hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ một cái gì đó mỗi 2-3 giờ. Điều này làm tăng lượng trao đổi chất và ổn định lượng đường trong máu.

- Lấy năm để giúp sáu phần ăn chay và trái cây sẽ ngăn ngừa các năm cho thức ăn. Tránh xa những trái cây tươi carb cao như chuối, công ty táo vv Nếu bạn sẽ là một người thường xuyên hoạt động, bạn có thể tiếp tục tập luyện và những thay đổi này trong chế độ ăn uống. Nếu bạn chưa bắt đầu đào tạo, hãy bắt đầu với các bài tập tinh tế như lang thang trong 20 phút.

Ngày thứ 3: Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất trong 1 tuần? 

- Tiêu thụ khoảng 50 gr carbohydrate cho bữa ăn sáng. Chế độ ăn low carb thường rất cần thiết, nếu bạn muốn giảm chất béo sớm hơn. Một cốc với bột yến mạch có 50 gr carbohydrate. Đối với các bữa ăn khác trong ngày tiêu thụ protein săn chắc về chiều dài nắm đấm của bạn. 

- Hãy sử dụng whey protein, sữa chua, rau tươi và trái cây làm đồ ăn nhẹ. Hạn chế tiêu thụ chất béo cho dầu dừa hoặc dầu cá. Tránh sử dụng mayonnaise, bơ thực vật, bơ, nhiều loại dầu thực vật khác hoặc bất kỳ thứ gì khác. Bạn có thể bắt đầu tập thể dục như ngồi xổm để lấy mỡ bụng.

- Hạ thấp phần đáy của bạn càng nhiều càng tốt ở vị trí ngồi xổm đó. Hít vào trong khi tiếp tục ngã. Đợi một vài phút và đến vị trí thở ra chậm rãi.

- Thực hiện nhiều lần tập thể dục liên quan đến 10 lần.

Ngày thứ 4: Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất trong 1 tuần? 

- Bạn thường yêu cầu trứng tráng với một ít trứng trắng cùng với rau hoặc rau bina được sử dụng với nó cho bữa sáng. Bạn thường yêu cầu đồ ăn nhẹ như gà nướng luộc với gia vị đỏ lên hoặc dưa chuột bằng cách sử dụng ức gà tây từ đồ ăn nhẹ. 

- Bao gồm xà lách được chế biến từ rau, gà, dầu dừa, vv cho bữa ăn trưa. Không nên ăn quá 150gm gà hoặc gà tây quay với một khẩu phần. Ngoài ra sử dụng một nắm tay với hạt hoặc hạt ngay khi bạn cảm thấy đói. Điều đó sẽ làm giảm nhu cầu. Bắt đầu làm một vài crunches để huy động chất béo trong ruột.

- Nằm ngửa với hai bàn tay dưới chân chính, đặt bàn chân vững chắc lên sàn với hai chân cong.

- Sử dụng các cơ bụng để khủng hoảng bụng và nâng vai 

- Làm ít nhất ba bộ với crunches.

Ngày thứ 5: Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất trong 1 tuần? 

- Bạn có thể ăn ít sữa và chất béo trong cơ thể vào ngày này. Nếu bạn muốn bạn có thể một hoặc một vài chuối. Điều này giúp carbohydrate cần thiết cho cơ thể. Bạn thường đòi hỏi súp rau và salad để cắm dạ dày của bạn và nhận được tất cả những nguồn cung cấp chất dinh dưỡng. Uống một lượng nước tốt và thêm sit-up cho một chế độ tập thể dục.

- Nằm ngửa lưng với đầu gối cong và chân xuống sàn nhà. Mở rộng cánh tay của bạn để các ngón tay hướng lên trên.

- Thở ra và cố gắng ngồi chậm rãi nhưng chắc chắn

- Hít vào và hạ thấp bạn để cuối cùng là công việc bắt đầu.

Ngày thứ 6: Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất trong 1 tuần? 

- Cảm thấy tự do để sử dụng đậu xanh, trứng được làm từ một toàn bộ trứng và hai lòng trắng trứng và cà chua cho bữa sáng. Bạn kết hợp việc sử dụng phi lê cá tuyết hoặc thịt gà nướng trắng như munch của bạn. Bạn có thể sử dụng cá hoặc thịt nạc bên trong các hình thức. Đừng quên cung cấp năm khẩu phần rau và trái cây. Làm tất cả những bài tập từ lang thang để ngồi dậy.

- Bạn có thể tăng lên có thể bị co thắt và ngồi dậy nếu bạn cần loại bỏ chất béo nhanh hơn.

Ngày thứ 7: Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất trong 1 tuần? 

- Vui lòng sử dụng thịt gà nướng hoặc luộc nướng hoặc vịt cho bữa sáng cùng với rau bina hấp và cà chua nướng. Sử dụng sản phẩm hạt Brazil hoặc các dấu hiệu dưa hấu hoặc bông cải xanh hấp cho một bữa ăn nhẹ. Bạn có thể đi lên tập thể dục để tập aerobically ngày hôm nay.

- Thay đổi tập thể dục sẽ gây sốc cho cơ thể bạn và làm tăng tỷ lệ trao đổi chất một cách hiệu quả khiến cho chất béo từ bụng nhanh hơn.

- Làm nửa giờ hoạt động thể dục nhịp điệu.

Ngày thứ 8: Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất trong 1 tuần? 

- Tránh xa thức ăn có hàm lượng dinh dưỡng thấp. Bạn có thể quyết định ăn sáng với bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và trứng tráng với màu trắng của một vài quả trứng. Tiếp tục uống 10-12 decanter hoặc ly nước và chọn các món ăn nhẹ lành mạnh thưởng thức khoai tây chiên giòn, hoa quả với sữa chua thả vv

- Bạn có thể quyết định bơi ngoài thói quen tập thể dục thường xuyên.

Trên đây là toàn bộ chế độ ăn uống trong vòng 1 tuần để bạn đọc tham khảo. Ngoài ra, công nghệ hút mỡ bụng Lipo Matic 3D đang được các chuyên gia khuyên dùng. Để được tìm hiểu thêm mời bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua số hotline: 1900.6466 sẽ được giải đáp mọi chi tiết.